Ngày nay, cùng với sự phát triển của xã hội kéo theo là áp lực, đồ ăn không lành mạnh, môi trường bị ảnh hưởng và nhiều tác động xấu khác nữa khiến chúng ta dễ dàng mất ngủ hoặc khó ngủ, ước tính có đến 1/3 dân số thế giới có các chứng bệnh liên quan. Việc chữa trị hoặc phòng ngừa khó ngủ, mất ngủ là một điều cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống tốt hơn.

I. Bệnh mất ngủ là gì, nguyên nhân của bệnh mất ngủ.

I.1 Nhịp sinh học của cơ thể

Nhịp sinh học là chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể. Về cơ bản, đó là một đồng hồ vô hình bên trong cơ thể bạn ( không chỉ riêng não bộ ) – cho bạn biết khi nào cần đi ngủ và khi nào thức dậy.

Vấn đề là nhiều người bỏ qua các dấu hiệu giấc ngủ của cơ thể khiến nhịp sinh học bị gián đoạn. Cuối cùng, điều này dẫn đến việc bạn không thể đi vào giấc ngủ hoặc không thể ngủ được và dẫn đến những buổi sáng lo lắng, uể oải.

I.2 Vì sao khó thức dậy vào buổi sáng

Bởi vì nội tiết tố ( Hormone – hóc môn ) của bạn bị loại bỏ ra khỏi cơ thể. Hormone của bạn là sứ giả hóa học cho phép các hệ thống cơ thể giao tiếp với nhau và báo hiệu các quá trình bên trong giúp bạn khỏe mạnh. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn trải qua nhiều chu kỳ ngủ khác nhau. Trong mỗi chu kỳ, bạn sản xuất các hormone quan trọng như hormone tăng trưởng (giúp bạn chữa lành) và prolactin. Vì điều đó đang xảy ra các hormone khác, như cortisol và hormone kích thích tuyến giáp, bị ức chế. Vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng để điều chỉnh lượng hormone và giữ cho bạn cân bằng (một trạng thái sinh học được gọi là cân bằng nội môi).

Lấy ví dụ như melatonin. Melatonin là một loại hormone duy nhất vì nó được tiết ra khi trời tối. Melatonin có một công việc lớn phải làm vì nó là hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Nhưng đó không phải là tất cả, nó cũng là một chất bảo vệ thần kinh mạnh mẽ thúc đẩy sức khỏe của ty thể, khiến bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Sau đó, bạn có cortisol sản xuất cao nhất vào buổi sáng và có liên quan mật thiết với nhịp sinh học của bạn. Mức độ cortisol quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra một loạt các vấn đề về giấc ngủ. Như bạn có thể đã biết, căng thẳng đóng một vai trò lớn trong việc sản xuất cortisol, đó là lý do tại sao những người bị căng thẳng mãn tính có thể có thói quen ngủ không đều.

I.3 Chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào

Hệ thống nội tiết tố của cơ thể chúng ta phản ứng với các mối đe dọa nhận thức và thực tế theo cùng một cách – giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol, norepinephrine và epinephrine. Khi thói quen ngủ không đều đặn trở nên thường xuyên trong cuộc sống của bạn, các hormone căng thẳng có thể tích tụ và góp phần gây ra bệnh tật. Theo thời gian, việc giải phóng liên tục các hormone căng thẳng này có thể làm suy giảm khả năng phục hồi của cơ thể bạn.

Một nghiên cứu năm 2019 về tình trạng thiếu ngủ đã tóm tắt rõ ràng rằng sự gián đoạn nhịp sinh học và hormone do thiếu ngủ có “hậu quả tiêu cực sâu sắc đến sự trao đổi chất, phản ứng miễn dịch, trí nhớ và sự sống còn”.

I.4 Hậu quả của việc mất ngủ

Dễ nhận biết nhất là khi mất ngủ sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng, cả về thể chất lẫn tinh thần đều suy giảm và nếu không có một giấc ngủ kịp thời để chữa lành, các tổn thương này có thể thành mãn tính, gây hậu quả lâu dài.

Nhưng nhiều người không nhận ra rằng việc thiếu ngủ hoặc nhịp sinh học bị gián đoạn theo thời gian có thể khiến bạn thực sự ốm như thế nào. Thật có ý nghĩa khi bạn nghĩ về nó, chúng ta đã phát triển theo nhịp điệu của mặt trời. Người Nhật Bản xưa có câu: con người ngày thức đêm ngủ, quỷ thì ngày ngủ đêm thức, ai thức đêm nhiều thì thành quỷ ( ý nói bị xơ xác, nhếch nhác như quỷ), có thể thấy việc tuân theo nhịp điệu sinh học đã được quan tâm từ xưa thế nào.

Mất ngủ có thể kéo theo:

  1. Bệnh tiểu đường
  2. Giảm chức năng hệ thống miễn dịch
  3. Bệnh Alzheimer
  4. Giảm khả năng phục hồi căng thẳng
  5. Suy giảm nhận thức và tinh thần
  6. Giảm mức testosterone ở nam giới
  7. Béo phì
  8. Sức khỏe tim kém

Vì giấc ngủ và sự điều hòa hormone có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, nên lý do tại sao thiếu ngủ mãn tính và sự gián đoạn sau đó của các quá trình sinh học hỗ trợ cân bằng nội môi, có thể đóng một vai trò trong nhiều tình trạng sức khỏe như vậy.

Giấc ngủ quan trọng đến mức điều hòa sinh học, chỉ một đêm thiếu ngủ sẽ làm tăng sự tích tụ protein (β-amyloid) trong não có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, có thể dễ dàng nhận thấy gánh nặng tích tụ trên cơ thể do thiếu ngủ triền miên có khả năng dẫn đến bệnh tật như thế nào.

Tin tốt là có một cách tự nhiên và an toàn để hỗ trợ chu kỳ ngủ và thức lành mạnh của cơ thể bạn .

I.5 Các cách đơn giản và an toàn nhất để chữa trị, phòng ngừa loại bệnh mất ngủ:

  1. Thay đổi thói quen sống: nên tránh các hoạt động làm thần kinh căng thẳng quá độ, công việc cường độ cao nhất là công việc trí óc trong một khoảng thời gian dài.
  2. Thư giãn đầu óc: hãy thử một số cách hữu ích sau: thử làm các việc thư giãn nhẹ nhàng mà bạn thích như câu cá, đánh cờ vua, tập yoga hay tập thiền… đồng thời áp dụng các việc có thể giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn như: tắm nước ấm, đọc sách báo, xem tivi (thể loại giải trí nhẹ nhàng), nghe nhạc hay tập thể dục nhẹ nhàng (15-30 phút buổi chiều). Giữ nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, sẽ giúp dễ ngủ và không thức giấc giữa đêm.
  3. Bổ sung thực phẩm: Các loại thực phẩm có tác dụng an thần như sen, gừng, mật ong… giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
  4. Dùng dược liệu: Các loại dược liệu như Tâm sen,hoa tam thất, cây lạc tiên, cây vông nem, cây bình vôi, cây nữ lang… có tác dụng an thần, dễ ngủ
  5. Sử dụng nấm dược liệu: sở dĩ bài viết tách riêng nấm dược liệu ra khỏi mục 4 nhỏ bởi các loại nấm dược liệu như đông trùng hạ thảo, hồng linh chi, xích linh chi ( 2 loại linh chi hay còn gọi là nấm lim xanh tốt nhất ). bào tử nấm linh chi, sinh khối nấm linh chi, nấm đầu khỉ, nấm vân chi…có tác dụng vượt trội trong nhiều mặt để khiến bạn có thể phòng ngừa, chữa trị chứng mất ngủ, khó ngủ một cách hữu hiệu nhất, đồng thời còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng, sức khỏe sinh lý, phòng ngừa chữa trị rất nhiều bệnh khác. Hãy cùng xem nấm dược liệu được dùng thế nào trong trường hợp này ở phía dưới nhé!

II. Duy trì nhịp sinh học, phòng ngừa, chữa trị khó ngủ bằng nấm dược liệu

II.1 Các dược chất tuyệt vời trong nấm dược liệu

Nấm dược liệu như đông trùng hạ thảo, hồng linh chi, xích linh chi ( 2 loại linh chi hay còn gọi là nấm lim xanh tốt nhất ). bào tử nấm linh chi, sinh khối nấm linh chi, nấm đầu khỉ, nấm vân chi… đều có tác dụng mạnh mẽ để tăng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm mỡ máu, giảm cholesterol… chúng được dùng rộng rãi để bồi bổ sức khỏe, phòng chống, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh đặc biệt các bệnh hiểm nghèo như mất ngủ, bệnh gút, viêm gan, nhồi máu cơ tim, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư… Sở dĩ nấm dược liệu có được các tác dụng tuyệt vời như vậy bởi chúng chứa nhiều dược chất rất quý, nổi bật nhất có thể kể đến như:

  • Beta-d-glucans (polysaccharides) – Carbohydrate chuỗi dài là một trong những hợp chất tích cực nhất trong nấm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
  • Triterpenoids – Một trong những hợp chất có lợi nhất trong linh chi. Giúp ích cho hoạt động của gan.
  • Polyphenol 9 – Chất chống oxy hóa có trong quả thể để giảm tác hại của các gốc tự do.
  • Ergosterol – Có đặc tính chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch.
  • Ergothioneine – Chất chống oxy hóa giúp giảm tác động của căng thẳng.
  • Glutathione – Chất chống oxy hóa làm giảm stress oxy hóa.

Những lợi ích tuyệt vời của Beta-D-Glucan trong nấm dược liệu

Để đạt được những lợi ích của những hợp chất này, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ mua những loại nấm dược liệu chất lượng cao nhất, chủng giống được đảm bảo chưa thoái hóa, sản phẩm chưa bị tách triết, ngâm tẩm… Kiến Phúc Đường là đơn vị các bạn có thể hoàn toàn tin tưởng về chất lượng sản phẩm cũng như xuất sứ sản xuất.

Adaptogens giúp cân bằng cơ thể của bạn bằng cách thúc đẩy cân bằng nội môi của cả cơ thể và tâm trí (cụ thể là trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận). Chúng cũng có tác dụng giảm căng thẳng và hỗ trợ sản xuất cortisol. Vì lý do này, các nghiên cứu đã phát hiện ra các chất thích ứng hoạt động như một chất hỗ trợ giấc ngủ.

II.2 Các loại nấm dược liệu chống mất ngủ tốt nhất

II.2.1 Nấm Linh Chi

II.2.1.a Nấm Linh Chi chống mất ngủ thế nào

Các sản phẩm linh chi ( nấm lim xanh ) như Hồng linh chi, xích linh chi, bào tử nấm linh chi, bột sinh khối nấm linh chi là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tốt đến ngạc nhiên.

Sinh khối nấm linh chi có phải nấm linh chi?

Nếu với mục đích phòng chống, chữa trị mất ngủ tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm từ nấm linh chi vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Do đặc tính có lợi cho giấc ngủ của loại nấm này, nên nó rất tốt để điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên của bạn. Điều này đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn và giúp bạn cảm thấy trẻ hóa vào buổi sáng.

Đặc tính điều hòa miễn dịch của nấm linh chi cũng giúp chúng ta đối phó với các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài. Điều này lại giúp chúng ta dễ ngủ. Linh chi có thể được sử dụng cho chứng mất ngủ, lão hóa và các bệnh khác. Ngoài ra, nấm linh chi còn có chức năng chống mệt mỏi, bản thân linh chi có đặc tính chống oxy hóa phong phú có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng của hệ thống sinh học để giảm mệt mỏi.

Linh chi không hẳn dễ uống và sử dụng, nên ngoài linh chi dạng quả thể ( hồng linh chi và xích linh chi ) các bạn cũng có thể tham khảo bột sinh khối nấm linh chi ( tham khảo thêm tại https://kienphucduong.vn/sinh-khoi-nam-linh-chi-co-phai-nam-linh-chi/ ) và bào tử nấm linh chi, vừa dễ sử dụng, thơm ngon lại có tác dụng vượt trội.

Sử dụng linh chi giúp bạn dễ tiến vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn, sâu hơn và dễ chịu hơn.

II.2.1.b Mua nấm Linh Chi ở đâu tốt

Chỉ mua các sản phẩm nấm linh chi tại các địa chỉ uy tín, đảm bảo được xuất xứ, chủng giống không độc, hàm lượng dược chất và tác dụng mong muốn. Kiến Phúc Đường xin tự giới thiệu là đơn vị cung cấp linh chi chất lượng cao, hàng hóa đảm bảo là từ các trang trại nông nghiệp sạch xuất xứ Việt Nam, các chủng giống được chọn lựa có tỷ lệ dược chất cao, an toàn không có độc tính.